Trong thời kỳ mang thai, có rất nhiều vấn đề về sức khỏe mà mẹ bầu gặp phải. Hãy lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia NHS về tình trạng gặp phải và tham khảo thêm các bài viết liên quan tại http://MamanBébé.com.vn để phòng tránh cũng như điều trị hiệu quả những vấn đề gặp phải các mẹ nhé.
Trong thai kỳ có rất nhiều vấn đề mẹ dễ gặp phải. Hãy lắng nghe lời khuyên của chuyên gia NHS để tìm cách điều trị hiệu quả những vấn đề này mẹ nhé.
Táo bón trong thai kỳ
Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến mẹ bị táo bón ngay từ đầu thai kỳ.
Để tránh táo bón hãy:
Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và các loại đậu
Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc
Uống nhiều nước
Bổ sung sắt hợp lý bởi sắt có thể khiến mẹ bị táo bón - hãy hỏi bác sĩ để nhận được sự tư vấn
Có nhiều vấn đề trong thai kỳ mà mẹ bầu sẽ gặp phải
Chuột rút khi mang thai
Chuột rút là một cơn đau đột ngột, cường độ mạnh, thường là ở cơ bắp chân hoặc bàn chân của mẹ. Chuột rút phổ biến nhất vào ban đêm.
Làm gì để tránh chuột rút?
Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên trong thai kỳ, đặc biệt là chuyển động mắt cá chân và chân, sẽ cải thiện lưu thông máu và có thể giúp ngăn ngừa chuột rút. Hãy thử các bài tập chân dưới đây:
Uốn cong và duỗi chân thật mạnh theo chiều lên xuống 30 lần
Xoay bàn chân 8 lần một chiều và ngược lại
Làm thế nào để giảm bớt chuột rút
Hãy kéo ngón chân của mẹ về phía mắt cá chân hoặc chà mạnh cơ bắp
Cảm thấy mệt khi mang thai
Phụ nữ mang thai thường cảm thấy mệt trong người. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố. Mẹ không có đủ máu, không đủ oxy... đều có thể gây mệt. Những hoạt động như đứng quá nhanh từ ghế hoặc khi ra khỏi bồn tắm, khi mẹ nằm ngửa và trở dậy... đều có thể gây mệt hoặc hơi choáng...
Nên làm gì để bớt mệt?
Cố gắng dậy từ từ sau khi ngồi hoặc nằm
Nếu mẹ cảm thấy choáng khi đứng yên, hãy nhanh chóng tìm chỗ ngồi hoặc nằm nghiêng về một phía
Tốt hơn hết là không nằm thẳng lưng trong lần mang thai sau hoặc khi chuyển dạ. Mẹ nên tránh ngủ nằm ngửa sau 28 tuần thai vì điều này khiến nguy cơ thai chết lưu cao hơn.
Cảm thấy nóng trong thai kỳ
Mẹ bầu có thể cảm thấy nóng hơn bình thường. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố và việc tăng cung cấp máu cho da. Mẹ cũng có khả năng đổ mồ hôi nhiều hơn.
Những biện pháp dưới đây sẽ giúp mẹ cải thiện tình hình:
Mặc quần áo rộng làm từ sợi tự nhiên, vì chúng dễ thấm và thoáng khí hơn sợi tổng hợp
Giữ cho phòng ở gọn gàng, ngăn nắp, mát mẻ
Có thể tắm thường xuyên
Mẹ có thể thường xuyên cảm thấy mỏi mệt
Không tự chủ trong thai kỳ
Không tự chủ là một vấn đề phổ biến trong và sau khi mang thai. Phụ nữ mang thai đôi khi không thể ngăn ngừa đi tiểu hoặc són tiểu đột ngột khi ho, cười, hắt hơi, di chuyển hoặc chỉ đứng dậy từ một vị trí ngồi...
Điều này có thể là tạm thời, bởi vì các cơ sàn chậu (các cơ xung quanh bàng quang) thư giãn nhẹ để chuẩn bị cho việc sinh nở của mẹ. Vấn đề này sẽ được cơ thể tự điều chỉnh và chữa khỏi. Tuy nhiên, nếu có xuất hiện các dấu hiệu bất thường kèm theo, mẹ hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.
Đi tiểu nhiều trong thai kỳ
Đi tiểu nhiều thường bắt đầu từ đầu thai kỳ và đôi khi tiếp tục cho đến khi em bé được sinh ra.
Nguyên nhân chính được cho là do đầu của em bé ấn vào bàng quang của mẹ, khiến bàng quang khó giữ nước hơn.
Làm thế nào để giảm nhu cầu đi tiểu
Nếu mẹ thấy thức dậy nhiều vào ban đêm để đi tiểu, hãy thử cắt đồ uống có nhiều đường vào buổi tối.
Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng mẹ uống đủ lượng nước được chuyên gia khuyến nghị trong ngày.
Khi nào cần giúp đỡ
Nếu mẹ có bất kỳ cơn đau hoặc mất máu nào trong khi đi tiểu, mẹ có thể đã bị nhiễm trùng tiết niệu.
Hãy liên hệ với bác sĩ để thăm khám và điều trị sớm.
Duy trì việc uống nhiều nước để làm loãng tiểu và giảm đau. Tuyệt đối đừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Thay đổi da và tóc trong thai kỳ
Thay đổi nội tiết tố diễn ra trong thai kỳ sẽ làm cho núm vú và khu vực xung quanh trở nên tối màu hơn. Màu da tại nhiều vùng của cơ thể mẹ cũng có thể tối đi một chút.
Các vết bớt, nốt ruồi và tàn nhang cũng có thể bị thâm lại. Những thay đổi này sẽ dần dần trở về ban đầu sau khi em bé được sinh ra, mặc dù không phải tất cả vùng da đều vậy.
Nếu mẹ tắm nắng khi mang bầu, da mẹ dễ bị bỏng hơn. Hãy bảo vệ làn da với kem chống nắng có SPF cao và tránh ở dưới ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài.
Tóc cũng có thể dài và nhanh nhờn hơn trong thai kỳ. Sau khi em bé chào đời, lại có xu hướng tóc rụng nhiều hơn, nhưng mẹ không phải lo lắng về vấn đề này.
Hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm cách giải quyết vấn đề hiệu quả
Giãn tĩnh mạch trong thai kỳ
Giãn tĩnh mạch hay gặp nhất là giãn tĩnh mạch chân. Tuy vậy, tĩnh mạch ở các bộ phận khác cũng có nguy cơ bị giãn khi mẹ mang thai. Giãn tĩnh mạch không gây bệnh lý nào nguy hiểm nhưng khiến khả năng hoạt động của mẹ bị giảm sút, ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống.
Nếu bị giãn tĩnh mạch, mẹ nên:
Tránh đứng lâu trong thời gian dài
Cố gắng không ngồi với hai chân vắt chéo
Cố gắng không tăng cân quá nhiều, vì điều này làm tăng áp lực
Thử dùng quần dành cho người bị giãn tĩnh mạch có thể mua ở hầu hết các hiệu thuốc giúp làm giảm các triệu chứng
Hãy thử ngủ với đôi chân cao hơn phần còn lại của cơ thể - sử dụng gối dưới mắt cá chân hoặc đặt sách dưới chân giường
Tập chân và các bài tập tiền sản khác, chẳng hạn như đi bộ và bơi lội, sẽ giúp máu lưu thông
Các vấn đề phổ biến khác
Các vấn đề sức khỏe phổ biến khác trong thai kỳ bao gồm:
Đau lưng
Chảy máu
Đau đầu
Huyết áp cao và tiền sản giật
Khó tiêu và ợ nóng
Ngứa
Núm vú rỉ dịch
Ốm nghén và buồn nôn
Chảy máu cam
Đau vùng xương chậu
Trĩ
Mất ngủ
Rạn da
Sưng mắt cá chân, bàn chân và ngón tay
Chảy máu âm đạo
Theo NHS
0 nhận xét:
Đăng nhận xét