Trẻ nhỏ có nguy cơ bị thừa cân hay không? Làm thế nào để biết chính xác trẻ có thừa cân không? Nên làm gì khi nghi ngờ trẻ bị thừa cân? Mẹ hãy áp dụng ngay những tư vấn dưới đây của chuyên gia nhé.
Xác định trẻ có thừa cân thực sự hay không
Để xác định chính xác trẻ thừa cân hay không, cha mẹ cần đưa bé tới gặp bác sĩ
Nhìn từ bên ngoài, không thể biết chính xác trẻ có bị thừa cân hay không. Đây là khẳng định chính xác của Sasha Watkins – Chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ London (Anh).
Nếu chỉ vì trẻ phải mặc quần áo cỡ cho một đứa trẻ lớn hơn hoặc trẻ có một chút mỡ bụng, tay chân trẻ có chút to hơn... mà kết luận trẻ bị thừa cân thì đó là một sai lầm mà cha mẹ rất hay gặp phải.
Để xác định trẻ có thực sự thừa cân hay không, cha mẹ cần đối soát các chỉ số chiều cao và cân nặng của trẻ với bảng chỉ số cơ thể được các nhà khoa học công nhận (chỉ số BMI).
Nên làm gì nếu trẻ thực sự thừa cân
Đừng quá lo lắng. Đầu tiên, cha mẹ cần bình tĩnh để tìm cách giải quyết vấn đề. Nếu bác sĩ xác định trẻ bị thừa cân, rất có thể trẻ chỉ đơn giản là hấp thụ nhiều calo hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể. Có hai bước đơn giản mà cha mẹ có thể thực hiện để giúp bé đạt được cân nặng khỏe mạnh như bình thường:
Khuyến khích trẻ duy trì tinh thần tích cực, vui vẻ
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi tâm trạng chán nản, buồn bã xuất hiện, con người có xu hướng thèm ăn ngọt và ăn nhiều thực phẩm chứa đường hơn. Điều này không chỉ đúng với người lớn mà còn với trẻ nhỏ. Đó là lý do vì sao cha mẹ thấy trẻ rất thích ăn các loại đồ ăn vặt và đồ ngọt.
Khi có tinh thần tích cực, trẻ dễ dàng nhận biết đâu là điều tốt cho bản thân và thực hiện nhanh chóng.
Xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
Trẻ có chế độ ăn uống khoa học ít khi mắc thừa cân, béo phì
Những biện pháp phòng thừa cân
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Và dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia dành cho cha mẹ:
Khuyến khích trẻ vận động và tập thể dục
Trẻ em dưới năm tuổi cần phải hoạt động thể chất trong ba giờ một ngày. Điều này không có nghĩa là trẻ phải chạy bộ suốt 3 tiếng mà có thể chia thời gian thành sáu đợt hoạt động kéo dài nửa giờ mỗi ngày.
Nếu trẻ đã có thể bước đi vững vàng, hãy cho trẻ đi bộ hoặc vận động trên chính đôi chân mà không sử dụng bất cứ vật dụng hỗ trợ nào. Đương nhiên, khi áp dụng cách này, cha mẹ cần kiên trì và dành thời gian thật nhiều bởi trẻ không thể bước đi nhanh như người lớn.
Tránh xa thiết bị điện tử
Cha mẹ không nên cho trẻ dùng nhiều thiết bị điện tử
Hạn chế thời gian trẻ cầm điện thoại, xem TV hay chơi game, xem phim máy tính hoặc máy tính bảng. Một hoặc hai giờ một ngày là quá đủ cho thời gian mắt trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
Trẻ ôm máy tính, điện thoại... rất dễ bị cuốn theo những nội dung trên máy trong thời gian dài khiến cơ thể ít vận động. Và đó là tác nhân khiến trẻ dễ thừa cân hơn.
Ngủ đủ giấc
Trẻ thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc... là những đối tượng dễ mắc thừa cân, béo phì nhất. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng đã được tìm ra thông qua các nghiên cứu khoa học. Do đó, cha mẹ hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Theo Babycenter
Nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật thường xuyên tại website http://MamanBéBé.com.vn, các cha mẹ hãy truy cập và theo dõi thường xuyên nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét